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肩こりバイバイ!最短10秒で肩こりが解消する魔法の方法が発見される

酷い肩こりに悩んでいる方に朗報です!

なんと、

最短10秒で肩こりが解消する
魔法のような肩こり解消法

があったのです。

単なる肩こりと侮ってはいけません、
肩こりは非常に辛いものです。

肩こりになると、仕事はおろか、日常生活にも
こんな支障が出てしまいます。

・頭痛
・自律神経の乱れ
・身体の痺れ
・眩暈
・吐き気
・判断力が鈍る
・集中力がなくなる
・不眠も原因になる
・イライラや不安の原因になる
・人に当たったりトラブルの原因にもなる

もしなってしまったら酷くなる前に
出来るだけ早い段階で対処したいものです。

当コーナーでは、筆者自身がゴリゴリの酷い肩こりを自分で改善させた
詳細な方法や動画などもご紹介しております
ので、宜しければご覧下さいませ。

INDEX

肩こりの主な原因とは

1.姿勢が悪い

頭の重さは、体重50gの人で約5Kgあると言われています。
それを人は首だけで支えていますので、姿勢が悪いだけで
首や肩にもろに負担がかかります。

特にパソコン画面をを見ている時など

・姿勢が猫背で前かがみになっている
・顎が前に出ている

と、ストレートネックという症状になりやすく
慢性的に肩凝りが起こるようになってしまうようです。

あとスマホの画面を見る際に
ずっと下を向いて操作するのも
かなり首に負担がかかってよくないです。

もしも姿勢が原因の肩こりであれば、
ワークスタイルを座り姿勢から
立ち姿勢へ変更すると嘘のように
肩こりが改善する場合があります。

筆者自身も典型的なこのパターンでした。

座りっぱなしで仕事をしていて
いわゆる姿勢が悪いという状態の
前かがみの猫背姿勢が癖になっていたら、
そしてその状態で毎日5〜7時間も
座りっぱなしだったら、肩こりになって
当たり前かもしれません。

これには自分の身長の高さに合ったものか
高さ調節が可能なスタンディングデスクを
導入すれば解決します。

スタンディングデスクを導入する
ときのポイントは2つあります。

自分の身長に合ったスタンディングデスクの高さは
真っすぐ立って肘を直角に前に曲げたときの高さ
最適の高さだと言われています。

この時パソコンのモニターの高さも
自分の目の高さか少し下に調整してあげると最適です。

CHECK
おすすめのスタンディングデスクはこちら

2.寒さによる血行不良

寒い季節は、寒さで肩を縮めたりする機会が多いと
血行不良による肩凝りになりやすいです。

3.歯の噛み合わせ

歯の噛み合わせが悪くても肩凝りの原因になるようです。

4.パソコン・スマホの使いすぎによる眼精疲労

パソコン・スマホの画面の見過ぎによる
眼精疲労によって肩凝りになります。

5.精神的なストレス

プレッシャーが大きい仕事だったり、自分の感情を押さえ、
自らを殺しながら必死に耐え続けていたり、常に緊張状態が
続くような状態だと肩凝りになります。

6.首や肩の筋肉量が少ない

首や肩に筋肉量が少ないと、自分の頭の重さに
耐えられないので肩凝りになりやすいです。

CHECK
なかなか良くならないその肩こり、もしかしたら
自律神経のバランスを崩しているのが原因かもしれません。
こちらも参考にして下さい。

【保存版】自律神経の乱れの14の整え方、自律神経失調症の4つの治し方!

現代社会で肩こりになってしまう主な理由

・デスクワークで長時間、同じ姿勢で体に負担をかける
(しかも姿勢が悪い)

・さらに精神的なストレスで悩まされる

・自律神経系が乱れ、体を緊張させる交感神経系の働きが優位になる

・血管が収縮し、血行が悪くなり筋肉の緊張が強まる

・筋肉へ酸素が運ばれず、酸欠状態になる

・その状態が続き、肩こりが慢性化していく

など

現代病とも言えますが、理由がわかっていれば
対処できなくはないですね。

あんなに硬かった肩が驚くほどグニャグニャになる!筋膜リリース、肩こりストレッチ、体操の動画

肩こりに効く動画1
テニスボールを使った肩こりにメッチャ効く簡単筋膜リリース

肩こりに効く動画2
効果抜群!本当に柔らかくなる超カンタン肩甲骨体操(売れる前の武井壮も)

肩こりに効く動画3
【座ったまま出来る肩甲骨はがし】肩こり解消の体操で楽になる

肩こりに効く動画4
【手をよく使う方に】肩こりを抜く!手首ストレッチ!

肩こりに効く動画5
【座りっぱなし、運動不足の方へ】足首ストレッチ!

肩こりに効く動画6
自分でできる!肩こり解消ストレッチ

メッチャ効く!最短10秒で肩こりが解消する魔法のような4つの魔法の肩こり解消法

ここからは、4つの肩こり解消法を図解入りでご紹介します。

どれも場所を問わず手軽にでき、しかも本格的なものなので
ご自身に合ったものを試してみて下さい。

ちなみにこれ、肩こりに悩んでいた私自身が
実際に試してみて本当に良くなった方法です。

メッチャ効く肩こり解消法1.
血行不良状態で首から上に血がほとんど行かず、寝ていてもめまいを覚えるほど酷かった漫画家さんの肩こりが見事に解消されたストレッチ法

出典:藤丸あお@aka_aofさん

ポイント:

他にも、何をやっても全く良くならなかった人が
この体操を試したらすぐに改善されたそうです。

重度の肩こりさんに、この方法はオススメです。

メッチャ効く肩こり解消法2.
毎日ハードな練習をする現役水泳選手が教えてくれた、たった10秒で肩こりが改善したストレッチ&呼吸法

出典:熊田プウ助‏@kumadapoohsukeさん

ポイント:

①:「息を吐きながら、顔の前で肘をくっつける」

②:「息を吸って胸を開く。肩甲骨を寄せる」

③:「頭の上で手の甲をくっつけ、しばらく呼吸を続ける」

最短10秒で肩こりが改善される

1〜3を、ゆっくり呼吸をしながらやると、よりほぐれるっぽい

即効性を求める方に、この方法はオススメです。

メッチャ効く肩こり解消法3.
デスクワークの方に最適!肩甲骨周辺の肩こり(背中コリ?)に効く解消法

出典:めん@mentosu101さん

ポイント:

・伸ばした腕を胸の前でクロスさせた状態で、
肩を各方向へ前後に5回ずつ回すだけ

・腕を真っすぐ伸ばし、クロスさせるのがポイント

肩甲骨周りが凝っている方、座りながらやりたい方にオススメです。

メッチャ効く肩こり解消法4.
いつでも手軽に簡単にできる肩こり解消法

出典:さっこ@hynrさん

ポイント:

・脇と肘を締めて前後に10回転回すだけ。
肩甲骨を意識するのがポイント。

手軽で簡単な方法がいいという方にオススメです。

肩こりからくる頭痛(緊張型頭痛)か偏頭痛かを見分ける方法

素人ではなかなか判断しにくい、
緊張型頭痛か偏頭痛かを簡単に見分ける方法があります。

偏頭痛の場合:

頭痛薬が効きますが、お風呂やマッサージを
してしまうと返って悪化させてしまいます。

これは身体が暖まることで血流が良くなり、
脳内の血管も拡張されてしまうためです。

首こりや肩こりが原因の緊張型頭痛の場合:

お風呂やマッサージによって血行を良くすることによって
改善されます
が、市販の頭痛薬は効きません。

なので、それぞれを見分けてその症状に合った
対処しなければなりません。

出典:北区まちの整体院さん

緊張型頭痛か偏頭痛か見分ける方法

・立って深々と前方へ1分お辞儀をする

・1分経つまでに段々頭痛が増す場合は「偏頭痛」

・何もない場合は「首や肩こりからの頭痛」

ひどい首こりを3秒で治す体操の動画

まとめ

 
  • 自分の肩こりが何が原因で、どこから来ているかを把握しよう
  • ずっと同じ体制のまま、肉体を酷使していると肩こりになりやすい
  • PCの画面が上過ぎたり下過ぎたりすると、首に負担がかかり肩こりになりやすい
  • PC作業時に、背中が丸まっていたり、画面に顔を近づけ過ぎたり、頬杖をつくのが癖になっていると肩こりになりやすい
  • 普段何気なくスマホの画面を見る時も、首が下に垂れた状態では肩こりになりやすいので注意する
  • スマホは下を向いて前かがみで見るのではなく、出来れば真正面で見るようにする
  • 肩こりが悪化し過ぎると自律神経が乱れ、不眠症になったり感情のコントロールが難しくなってくるので、たかが肩こりと甘く見ないこと
  • 肩や上腕周り、肩甲骨周りの筋トレをして筋肉を付けると肩こりになりにくい体になる
  • 普段デスクワークの人は、最低でも1時間に1回は体を伸ばしたり体操をしてリラックスするのがいい
  • 可能ならワークスタイルを座る姿勢から立ち姿勢型のスタンディングデスクに変更することで、姿勢が原因の肩こりならば嘘のようにスッキリなくなるはず
  • スタンディングデスクでの立って行う仕事は肩こりの根本改善だけでなく、思考力、判断力、集中力も上がることで仕事の生産性が上がり、猫背が習慣化することが大きな原因である下っ腹が出てくるのを改善するので非常に投資効果が高い
  • もしも同僚や周りに肩こりに悩んでいる方がいたら、ぜひこの方法を教えてあげて下さい

 

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この記事を書いた人

感情クリアリングコンサルタント / 自己実現サイトプロデューサークリア
人は誰かの役に立つために生きています。人はこの世に一人しか存在せず必ず誰かの役に立てます。誰かに役立つこと=生き甲斐だと私は考えています。そんな自分の生き甲斐を形にする、年齢、性別、資格、経験など一切関係ない、楽しみながら人に役立ち一生の資産に変える自己実現サイトプロデュース、私の今までの貴重な人生経験を活かした私にしかできないコンサルティングをしております。詳しくは以下のプロフィールをご覧下さい。

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