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【自滅への道】完璧主義は自分も他人も傷付けるだけ

【自滅への道】完璧主義は自分も他人も傷付けるだけ

今回のテーマは、

『完璧主義は今すぐやめろ!
 完璧主義は自分も他人も傷付けるだけ』

です。

完璧主義は、
メッチャ疲れますゲッソリ

80点、90点では満足が出来ず、
常に100点でないと気が済まないからです。

完璧主義者の特徴

完璧主義者は、同時に負けず嫌いです。
そして、実は自分に自信が持てない弱い人です。

自信がないからいつも不安、
何か結果を出していないと
自分に価値がないように感じてしまう。
だから、いつもイライラして焦っている。

他人から高い評価を得ることで
自分の価値を確認しています。

何事も自分でしないと気が済まない人や
自分にも他人にも厳しいです。

いつも全力なので、燃え尽きてしまう
こともあります。

仕事がデキる優秀な人と比べてしまい、
劣等感が人一倍激しいです。

自分の理想に到達できないと、
イライラや不満がピークになり、
ひどい倦怠感を感じます。

鬱病や精神疾患を起こす確率が非常に高いです。

人間的に弱い人が多く、その弱い自分を
隠すために、完璧だと相手に思い込ませ、
優越感にひたっているようです。

完璧主義になってしまった原因

完璧主義になった原因は、
諸説ありますが、その原因のひとつに

「幼少期に親に圧力を受けて育ったこと」

があるとされています。

例えば、幼少期に非常に厳しく
成績が5やAでなければ
親に怒られたとか、不機嫌だったとか、
褒めてもらえなかったとかで、

本人が無意識のうちに、

「成績が良くないと人として認められないんだ」
「完璧じゃなきゃ価値がないんだ」

と思い込んでしまったことに、
ひとつの原因がありそうです。

親もまた、そのように躾けられて育てられたため
子にも悪気なく、そのように教育して
しまっているのです。

完璧主義によくある癖

完璧主義者には、無意識に「髪をいじる」
「爪を噛む」という行為をする人が
多いという統計結果があるそうです。

そのような振る舞いは、自分のエネルギーを
より生産性を高める方向に向けることが
できない時にする、一時的な代償行為なのだそうです。

爪を噛む程度でしたら問題がないのですが、
酷い方ですと、肌を爪で引っ掻いてしまう
人もいるそうです。

人に助けを求めることができない

悩みがあっても素直に打ち明けたり、
助けを求めることが出来ません。

助けを求めることも出来ず、
人に迷惑をかけることを
極端に恐れています。

完璧にできていない自分が
許せないからです。

助けを求めることは、
「自分の弱みを見せること」
だと思ってしまうようです。

相手に厳しいので、人間関係が悪くなる

完璧主義の人は、自分にも厳しい分、
他人に対して厳しくなる傾向にあります。

自分に完璧を求めるあまり、
相手にも完璧さを要求するのです。

そして、相手の良い所を見れずに
欠点だけに目が行きます。

自分が許せないから、
相手も許せないんですね。

完璧主義の2つのデメリット

完璧を目指すと、
このようなデメリットがあります。

1.他人に対して異常に厳しくなります
2.作業効率が悪くなります

【対処法】パレートの法則的に考える

パレートの法則とは、

「仕事の成果の8割は、費やした時間全体のうちの
 2割の時間で生み出している」

というもの。

完璧主義は、全てを100%全力でやるから、
全て完璧を目指すから、結局、空回りして、
ひとりで疲弊してしまいます。

パレートの法則にあるように、
成果を上げる2割に集中して、
残りの8割はユルく行く。

ってことは、成果を上げる2割を見極めて、
そこだけ全力でやればいいってことです。

計画が全てってことですな。

「全てを全力でやる必要なんかない」
 
のです。

完璧主義から脱出する3つのポイント

1.やるべきことと時間を決めて、それ以上はやらない

2.出来ないことは「出来ない」と素直に言葉に出して言う

3.完璧にならない自分に完璧になる(ユルく生きる)

完璧主義は自分も他人も傷付けるだけのまとめ

  • 完璧主義者は、常に100点でないと気が済まない
  • 完璧主義者は、実は自分に自信が持てない弱い人
  • 成績、偏差値重視の親に育てられると
    完璧主義になりやすい
  • 完璧主義者は、鬱病や精神疾患を
    起こす確率が非常に高い
  • 完璧主義者は、人に助けを求めることができない
  • 完璧主義者は、相手に厳しいので、
    人間関係が悪くなる
  • 完璧主義は効率が悪い
  • パレートの法則的に考えて、成果を上げる
    2割を全力でやればよい
  • そのためには2割を見極める計画が重要になる
  • 出来ないことは「出来ない」と素直に
    言葉に出して言う「勇気」を持つ(悪くないよ)
  • 完璧にならない自分に完璧になる

 

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