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「不明確」こそが真の不安と恐れの原因!自分の現在地と人生の目的地をノートで導き出そう

「不明確」こそが真の不安と恐れの原因!自分の現在地と人生の目的地をノートで導き出そう

 
あなたはパソコン派ですか?
それとも手書き派ですか?

私はこの習慣を発見してから、
ノートへの手描きの習慣を見直しました。
 

「モーニング・ページ」という面白い方法がある

 
この方法は、できるだけ「頭を空っぽ」にして、
毎日手書きで3ページノートに書くという方法で
ただノートに文章を書き出すだけというものです。

こうすることで、

頭の中の思考を全部吐き出され、
ごちゃごちゃになっていた頭の中がすっきり整頓し、
ストレスが激減し、自由で豊かな思考が自然に生み出される

という素敵な手法なのです。

毎日ノートに「3ページ分の文章」を書くだけというもの

 
書き方は簡単。

ただ「無心」でノートに今思っている
ありのままを書き出すだけ

でOKです。

名前は「モーニングページ」とありますが、
決まった時間であれば、やる時間は別に
朝でなくても構いません。

毎日3ページ思ったことを
ただ書き綴ることに意味があります。

あなたが毎日3ページのノートを書く習慣がないのなら、
多分、あなたは自分の現在地がどこにいて、何をやるべきかがか
分かっていない状態です。

あなたは現在や未来に
不安や恐怖の感情を感じたことがありませんか?

それは自分の現在地と行き先が
明確になっていないから
です。

行ったことのない暗い洞窟の中で
懐中電灯も地図も持たない状態でいることは
想像しただけでも怖いですよね。

それとは逆に、自分の夢が何で、今どこにいて、
今何をするべきかが全て明確になっていたらどうでしょうか。

これこそが最高のモチベーションではないでしょうか。

自分の現在地と目的地が、

明確だからこそ、力が入り頑張れる
不明確だからこそ、不安で恐怖の感情に襲われる

のです。

毎日3ページのモーニングノートの習慣とは、
自分自身の人生の冒険の書を手に入れることなのです。

内容は何を書いても構わない

 
ルールは簡単でただ一つ。

「何も思い浮かばなくても3ページを埋めること」

だけです。

最初は、不安、心配、恨み、怒り、愚痴、
などマイナスな感情が多くなるでしょう。

馬鹿らしいこと、詰まらないこと、
人に笑われそうなこと、恥ずかしいこと、おかしなこと。

それでも全く構わないのです。

誰にも見られない、恥ずかしくてもいい、
上手くなくてもいい、文章になってなくてもいい、
ただ書くことが大事なんです。

不安、心配、恨み、怒り、愚痴の感情を
ある程度書き連ねると、打ち止め状態になり
不思議とそれ以上マイナスな文章が書けなくなってきます。

このモーニング・ページは、別名、筆記療法、
脳の排水、脳のデトックスとも言われており
書くだけで脳や心をクリーニングする効果があります。

しばらく続けていくうちにどんどんポジティブな言葉が
溢れていって、気づくと「自分がやるべきこと」
「本当にやりたいこと」が可視化されていきます。

今まで不安で何をすれば分からなかった状態から、
目指すものと現在地が明確になったのでは、
自分の人生の価値が全く違います。

まさに真の人生の始まり、
人生楽しくてやるしかない状態になり、
毎日が最高にワクワクするゲーム状態になります。

【モーニング・ページ効果】頭の中が整理され全てが良い方向に変わる

 
ここからは毎日3ページのモーニングノートを
習慣にすることによる効果をご紹介します。

1.不安や怒りが解消され、素直な気持ちになれる

 
ノートに書くことで自分の感情が良くも悪くも
むき出しになります。

綺麗な自分、汚い自分を直視できます。

そうすることで自分自身に嘘がつけなくなります。

書けば書くほど、心の中のゴミがキレイに洗い流され、
思考がクリアになり、考えがまとまるようになります。

大人になることで忘れていた、子供の頃描いていた
純粋な夢・願望を思い出せます。

2.違和感が課題として可視化され、解決力も上がる

 
ノートに毎日書くことで、頭の中のゴチャゴチャを
整理できるようになります。

問題解決能力が格段に上がります。

人生の目的に直結した大きな課題
(人生を掛けて求める課題、夢)が見つかります。

やるべきこと、やらなくてもいいこと、
自分が悩んでも仕方のないことが明確になり、
自分が最もやるべきことに全力投球出来る様になります。

今の悩みをノートに素直に書くだけで、
不思議とノートが答えをくれるようになります。

悩みが全くなくなるわけではないけど、
問題が極限まで小さくなります。

3.発想が広がり、自信がみなぎってくる

 
自分の考えていることを
短時間で文章化出来るようになります。

思っていることを話したり、表現したり、
マインドマップ化したりするのが容易になります。

アイデアや発想が上から
自然に降ってくるような感覚になります。

これをやることで自分の中に眠っている
「アーティスト」が目覚めます。

自分への確固とした信頼感(つまり真の自信)
がみなぎってくるようになります。

外界のノイズに邪魔されない、
決してブレない真の安定状態になります。
 

どうでしょうか。

毎日たった3ページのモーニングノートの習慣で
この効果、これはやらない手はないですね。

まとめ

  • 自分がただ考えているだけのことは、紙に書かなければ明確化しない
  • 自分の現在地点が分からないこと、自分の心の求めるものが分からないこと、それこそが真の不安と恐れの正体である
  • 自分が今、何を考え、何を求め、どこに向かっているのかを知ることが不安、心配、恐れを解決する最も良い手段
  • それを解決する手段こそ「モーニング・ページ」
  • 不安や愚痴をただ吐き出すこと、書くこと自体が脳や感情の最高の癒やし効果でもある
  • 毎日3ページのありのままの自分の思いをただ書き綴るだけで、不安、心配、恐れがなくなり、代わりに勇気、希望、夢を手に入れる
  • 今まで考えていた不安が実は大したことがないこと、今まで無理だと思っていたことが実は自分にも出来ることが分かることで毎日が楽しくてたまらなくなる
  • 今までボヤーッとしていたものが可視化することにより、素晴らしいアイデアが突如降ってくるようになる
  • これこそがアインシュタイン、レオナルドダビンチ、ニュートンなど、いわゆる「天才」がやっていたことだ
  • 私たちはノートに可視化しないと自分自身の感情に嘘をつくことがある
  • ノートに自分の良いことも悪いことも明確化することで自分の利点と弱点が分かり、正しい対応を取ることが可能になる
  • 不安、イライラ、心配という生活の中のノイズがなくなり、安心、安定、夢、希望、ドキドキ、ワクワクという楽しみしかない切符を手に入れることになる
  • さあ、あなたも毎日3ページのノート習慣で、ドキドキ、ワクワクの冒険の旅へ、人生を変えよう
  • この作業を決して面倒だとは思わないように
  • この方法に最も抵抗感を抱く人が、往々にして、それを最も愛するようになるだろう

 
↓ 今回の記事のマインドマップはこちら
「不明確」こそが真の不安と恐れの原因だ!モーニング・ページで自分の現在地と人生の目的地を導き出そうMindMap
 

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