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【意外に簡単だった!】強い心を身につける3つの法則

【意外に簡単だった!】強い心を身につける3つの法則

どんな逆境や失敗に追い込まれたとしても
強い心を維持し、明るく前向きな人がいます。

その反面、何事にも弱気で
マイナス思考の人がいます。

前者は、勇気、ヤル気、元気を貰えるのに対して
後者は、暗く、エネルギーを奪われます。

できれば、いつも明るく元気で
前向きでいたくありませんか?

日本人は非常に勤勉で真面目な人が多いです。
真面目さは、大変素晴らしいことなのですが、

真面目で勤勉なだけでは、多くのストレスを感じ、
未来に不安を抱き、不満やイライラを感じ、
人によっては抑うつ傾向になってしまうそうです。

真面目さと、ある3つのことを身につけたら
それら全てが解決し、強い心でい続けられます。

どんな状況でも強い心でいられたら、
どうでしょうか?

そうなれば、どんな強い敵にも恐れず立ち向かう
勇者のように、何度失敗しても蘇る不死鳥のように
まさしくあなたは無敵になるでしょう。

ここからは、その3つの方法を
手短に解説していきます。

1.逆境に負けない「レジリエンス」

「逆境や困難、強いストレスに直面したときに
 適応する精神力と心理的プロセス」

のことを、レジリエンスといい、
これはいわば、「逆境力」のことです。

心が折れやすい、すぐに諦める、
心が弱い人が増えている社会においては、
この「レジリエンス」が最重要になってきます。

レジリエンスが発揮される3つの段階

1.ストレスや失敗、逆境後に精神を深く落ち込ませない「底打ち」

これが出来ない人は、いつまでも
失敗を引きずってしまう人です。

失敗の底打ちを感じたら、
「気持ちを切り替えること」が重要です。

気持ちを切り替えるポイントは、
失ったことより、学んだことに
フォーカスすることです。

2.落ち込んだ気持ちをスムーズに元の状態に回復させる「立ち直り」

それを学びと捉えられたら、
元の状態へ立ち直れます。

3.困難を乗り越えた経験を振り返り、意味を学ぶ「教訓化」

多忙な毎日でも時折り立ち止まり、
振り返りの時間を持つ習慣を持ちましょう。

2.不安定な状況でも、見通しが立つ力「ウェイパワー」

ウェイパワーは、ゴールに到達する
ための道筋を考える思考の力、
いわば「見通し力」です。

日常の仕事で訓練すべき3つの方法

1. 目標設定と細分化

目標を持つだけでなく、遠くのゴールまでの
「道しるべ」を設定します。

2. 障害予測

ポジティブなことだけを考えるのではなく、
事前に困難を予測して失敗のリスクを下げる
こともまた大切です。

3. 見通しのシミュレーション

見通しをイメージし、
ビジュアルで思考します。

見通しを立てるうえで楽観的に
なりすぎず、「逆境予測」をする3ステップ

 
1.目標を立てて細分化する(目標設定)
2.「うまくいかない可能性」やリスクの予測を事前に行う(リスク把握)
3.その問題を乗り越える複数の道筋を考える(解決策の複数化)

目標設定をしっかりしなければ、
燃えるような願望が生まれません。
他人が燃える願望ではなく、
自分が燃える願望を持ちましょう。

リスクを把握しなければ、暗闇と同様、
全力で進むことが出来ません。
ここに落とし穴がある、ここに
強力な敵がいると分かれば、
前もって避けたり、戦わずして
行く方法も見付かります。

ゴールまでの道、方法を複数持つことで
目的達成の可能性が飛躍的に高まります。

3.困難があっても、最後までやり遂げる意思の力「ウィルパワー」

不安でも強気でいられるのがウィルパワー、
「希望力」です。

ウィルパワーを強化する3つの方法

1.小さな挑戦を2週間実行すること
2.スポーツや運動を行なう習慣を持つこと
3.充分な睡眠をとること

ここでのポイントは、小さな成功体験を
重ねることと、健康管理の習慣を持つことです。

人間誰しも失敗ばかりしていたら
希望はなくなりますし、健康状態が
最悪だったら、正しい判断や行動が出来ません。

挑戦は、いきなりギャンブル的なイチかバチかの
大物を狙うのではなく、小物でもいいから
確実に手に入る物を何回も繰り返すことです。

それが目をつぶってでも出来るようになったら
次はもう少し大きな目標を持ち、それを
また繰り返す。

レベル1の装備も何もない状態で、
ラスボスに戦いを挑んでもズタボロに
負けるのは当たり前ですよね。

強い心を身につける3つの法則まとめ

  • 「レジリエンス(逆境力)」を持つには、
    底打ち時の気持ちの切り替えと
    振り返って学ぶこと。
  • 「ウェイパワー(見通し力)」を持つには、
    計画性、障害の事前把握と、うまくいく方法を、
    ひとつじゃなく複数持つこと。
  • 「ウィルパワー(希望力)」を持つには、
    日頃の小さな自信の積み重ねと健康状態の最適化。
  • いつでも強い心でいられる人は、天才でもなく、
    才能でもなく、地道に、ただこれを繰り返して
    いるだけ。
  • この方法を使えば、誰でも強い心でいられる。

より詳しく知りたい方はこちら

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COMMENTS & TRACKBACKS

  • Comments ( 2 )
  • Trackbacks ( 1 )
  1. 初めまして!^^
    自分で言うのもなんですが、自分は典型的な日本人の性格だと自負しています。笑
    やはりメンタルが物を言うのでしょうか。

    出来る限り逆境に負けない精神を作るよう、自己啓発したり、この前は修造カレンダーを
    買いました!爆

    こういったものに頼るのも日本人らしいと言われるかもしれませんが・・・汗

    • 文々さん

      コメントいただきありがとうございます!

      ご自分から進んで自己啓発なさってる事自体、
      本当に凄いことだと思います。

      文々さんは、素晴らしいリーダーになれる方だと思います。
      自信を持って大丈夫です^^

      応援しております!!

  1. […] 出典【意外に簡単だった!】強い心を身につける3つの法則 | 感情コントロールなら感情クリアリング […]

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